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2014年9月5日 金曜日 晴れ 体重76.3 ↑↓キロ
【季節のミュージック:管理人オリジナル曲:2014/8/24 更新】 「遠い夏~少年時代」 【デジカメ風物詩 今日の一枚:Camera:LUMIX DMC-GF5】 画像をクリックすると、元の画像が見られます 昨日は8時に朝食。 朝食後、オフクロとラジオ体操。 第1、首の運動、第2。 午前中は仕事をした。 11時頃、アイスコーヒータイム。 12時に昼食。 僕の場合、持病の関係で食事療法を実行しないといけない。 摂取カロリーは1日、1600kcal~1800kcal。 ご飯は、1回200グラムくらい。肉や魚は1回70グラム程度。 野菜は1日350グラム以上。 例えば、夕食はこんな感じになる。 ご飯がもう少し欲しいなという日もあるが、まあまあお腹いっぱいになる。 ちなみに写真の夕食は、僕が東京に居る時に、僕が作ったもの。 今はオフクロがこんな感じで作ってくれる。 5時前に風呂に入る。 6時半頃からいっぱい呑む。 オフクロとテレビをみながら、チビチビ呑んだ。 酔いがいいくらいに回った。 8時過ぎに食事をし、歯磨き、うがいをして就寝の準備。 9時過ぎに就寝。 昨日は、寝たのかねてないのか良く分からない。 いつものように眠りが浅かった。 今朝は7時15分に起きた。 一応、晴れているが雲が多く、日が照ったり、陰ったりしている。 フェイスブック始めました。 お暇な方はのぞいてみてください。 にほんブログ村 1日1回 ワンクリックお願いします ************************* 【コーヒーブレイク】 ★ 「夏の思い出 」
by masami2010
| 2014-09-05 10:01
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