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2013年9月29日 日曜日 晴れ 体重81.8 ↓キロ
【季節のミュージック:管理人オリジナル曲:2013/9/27 更新】 「マティニを飲む女」 【デジカメ風物詩 今日の一枚:Camera:OLYMPUS PEN E-P5】 画像をクリックすると、元の画像が見られます 昨日は、内科検診のため朝食が摂れなかった。 10時半頃、内科診療所に出掛ける。 マンションを出て、 中杉通りを向こう側に渡り、 中杉通りを南に歩く。 青梅街道まで出て、 青梅街道を南側に渡り、 青梅街道の南側に広がる住宅街をめざす。 この路地の向こう側が内科診療所だ。 昨日は比較的患者が少なかったので、40分くらい待って僕の順番になった。 昨日は、血圧測定と、採血。 血圧は74-125と、とっても良かった。 採血の結果は1週間後に出る。 内科診療所を出て、 青梅街道を北側に渡り、商店街に行く。 アーケード商店街を歩く。 電気店で、蛍光灯を買う。 3ヶ月くらい前から、蛍光灯(2灯)の大きい方の管がおかしかったが、昨日の朝、とうとう切れてしまった。 そのため、電気店で大きい方の管だけ買った。 それから、食料雑貨「つるかめ」で、サツマアゲを買い、 スーパー「タカノ」で野菜などを買い、 スーパー「ピーコック」で弁当を買う。 それから、調剤薬局に寄って、内科で処方された薬をもらって帰宅。 【昨日の散歩】 歩数:3343歩 歩いた距離(時間)2.47km(29分) 消費エネルギー(消費脂肪量)171.8kcal(4.4グラム) 昨日は、タバコを10本吸った。 節煙を始めて、今日で186日目。 昨日は、スーパー「ピーコック」で駅弁フェアをやっていた。 「いかめし」が売られていたので、早速買った。 僕はイカが大好きだ。 イカフライ、イカリング、イカの刺身や煮付け。イカ焼きに、スルメ。それにこのいかめし。 昼食に食べたが美味しかった。 昨日は、4時半頃から今週の弁当のおかずを作った。 まずは、キンピラ。 細切りのニンジンとゴボウ(生)と、細切りのタケノコ(水煮)をサラダオイルとごま油で良く炒める。 この時、塩、コショーをしておく。 それから、シイタケ、サツマアゲ、油揚げを切って入れてさっと炒める。 水、砂糖、昆布だし、鰹だし、みりん、日本酒、醤油を加えて少し煮る。 水気がなくなってきたら、煎り胡麻をたっぷり入れ、ごま油を一回り掛け、さっと混ぜたら完成。 それから、鳥肉を調理した。 鳥肉に塩・コショーをし、エクストラ・バージンオイルで両面を焼く。 それから、水、砂糖、みりん、日本酒、醤油を加え、アルミホイルで落とし蓋をし、両面を15分づつ煮る。 肉を一旦取り出して、食べやすい大きさに切り、さらに煮る。落とし蓋はしない。 水分がほとんど飛んで、汁がねっとりしてきたら完成。 鳥肉の焼き鳥風。 6時頃シャワーを浴びる。 7時頃から一杯呑む。 7時のニュースを見て、HDDに録画しておいた、朝ドラを見た。 朝ドラの「あまちゃん」は昨日で終わった。 来週から新しいドラマが始まるようだが、僕は主演の杏というのが大嫌いだ。 ドラマ自体は面白いようだから見てみるが、ずっと見るかどうかわからない。 朝ドラを見たあと、科捜研の女の再放送を見た。 昨日は、妙に酒が回り、途中から良く覚えていない。 9時からどんなテレビ番組を見たかなあ? 寝たのは11時頃だったかな。 今朝は、8時30分に起きた。 今朝も涼しい。 扇風機だけで、冷房はいらない。 しかし、午後から気温が上がってきそうな雰囲気だ。 今日は、好きな物を食べても良い日なので、ケンタか、マックを食べたい。 しかし、買いに行くのがちょっと面倒だ。 地元には、ケンタがないから、ケンタを食べるなら隣の駅まで電車で行かないといけない。 まあ、そこまでして食べる気はしないから、フライドチキンが食べたいなら、スーパー「西友」のフライドチキンでも買ってくるかな・・・ にほんブログ村 1日1回 ワンクリックお願いします ************************* 【コーヒーブレイク】 ★ビートルズ 「Get Back 」
by masami2010
| 2013-09-29 09:20
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