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3月17日 日曜日 晴れ 体重78.0 ↑↓キロ
【季節のミュージック:管理人オリジナル曲:2013/1/9 更新】 「SHINING SILVER SNOW 」 ▶ボタンをクリックして再生開始 【デジカメ風物詩 今日の一枚:Camera:Panasonic DMC GF5 】 画像をクリックすると、元の画像が見られます 昨日は、9時過ぎに朝食。 ご飯150グラム。卵1コ。永谷園・夕げ・味噌汁。タクアン。 卵かけご飯用の醤油で、卵かけご飯にしてみた。 いや~、この醤油はいい。 普通の醤油ほどしょっぱくなくて、卵の黄身の甘さを引き出してくれる。 これまで食べた卵かけご飯の中で一番美味しかったような気がする。 う~ん。やっぱり、こういうの、使ってみるもんだなあ。 11時頃、散歩に出掛ける。 大通りを北に歩き、 大通りを向こう側に渡り、スーパー「西友」に行って買い物をする。 帰りは、アーケード商店街を歩いた。 【昨日の散歩】 歩数:2564歩 歩いた距離(時間):1.89km(22分) 消費エネルギー(消費脂肪量):130.7kcal(3.4グラム) 昨日は、タバコを6本吸った。 そんなに苦しくはない。 少し、タバコのことが頭から離れてきた。 節煙して、今日で4日目。 これまで、朝起きて、パソコンの前に座ると、まず1本吸っていたが、ここ4日は、まず、ホットコーヒーを飲んで、それが飲み終わるまでタバコは吸わない。 タバコを吸う時は、ながらタバコは止めて、ちゃんと吸うことにした。 タバコは、立って歩いて取りに行かないといけない場所においてあり、手元には置いていない。 つまり、「わざわざ吸う」手間が掛かるように環境を設定してある。 昨日は、4時過ぎから、今週の弁当のおかずを作った。 まず、根菜類の煮物。 ニンジン、ごぼう、タケノコ(水煮)、ダイコンをサラダオイルとごま油で炒め、水、砂糖、味の素、鰹だし、昆布だし、みりん、日本酒、醤油を入れ、シイタケ、サツマアゲを投入して、30分ばかり煮込む。 そこで、シイタケとサツマアゲは取り出して、さらに煮込む。 水気がなくなってきたら完成だ。 なお、弁当のおかずの主菜だが、先週作った、挽肉のそぼろと、厚揚げ豆腐の煮物が余っているので、引き続きそれを使うことにした。 足りなくなったら、スーパーで揚げ物でも買ってくるつもりだ。 6時頃風呂に入る。 7時頃から一杯呑む。 9時頃、オニギリを1コ食べる。 寝たのは10時頃だったかな? 今朝は7時前にトイレに起きた。 起きるにはまだ早いので、また寝たら、逆に眠くてだるくなり、結局、起きたのは8時55分だ。 二度寝をすると、却ってだるくなるなあ。 今日は快晴。 気持ちの良い、日曜日の朝だ。 気温も17度くらいと丁度いい感じだ。 にほんブログ村 1日1回 ワンクリックお願いします ************************* 【コーヒーブレイク】 ★ユーミン 「やさしさに包まれたなら 」
by masami2010
| 2013-03-17 09:37
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