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3月8日 火曜日 曇り/晴れ 体重79.4 ↓キロ
【季節のミュージック:管理人オリジナル曲】 「新緑の風」 ★【画像掲示板はこちら】 【デジカメ風物詩 今日の一枚:Camera:Panasonic DMC TZ7 】 画像をクリックすると、元の画像が見られます 昨日は、4時半頃からアルトサックスの練習をした。 サックスは、吹き方を変えてから、イイ感じに仕上がってきている。音も安定してきているし、音質も良くなってきている。 あと、3ヶ月くらいもすれば、Cメジャー、Aマイナー、Fメジャーのスケールとアルペジオがしっかり吹けるようになるかも知れない。 少し、見通しが立ってきたのは嬉しい。 5時半頃、練習を終え、楽器の手入れをしてから風呂に入る。 昨日は、一杯呑むつもりで、酒屋に缶酎ハイなどの配達も依頼していたが、結局、呑まないで、7時前に夕食を摂った。 食後、なんだか眠くて、9時前まで居眠りをしてしまった。 それから布団を敷いて横になると、今度は眠れない。 10時過ぎに起き出して、ネットをやり、結局、また寐たのは11時半過ぎだ。 昨日は、3時過ぎまで眠れず、おかげで今日の朝、起きたのは9時半頃だ。 ああ、寝不足だ。 布団に入ったら、5分で眠るという人がいるが、僕の場合、小さい頃から寝付きが悪く、布団に入って1時間以内にウトウトしてくれば早い方で、1時間、2時間眠れないのは当たり前と言った感じだ。 それに眠っても、深い眠りにならずうつらうつらしていて、ホントに熟睡するのは夜明けになってからだ。 つまり、一番眠い時に起きなくちゃいけないので、朝が弱いのである。 2年前、入院していた時も、消灯は9時だが、11時頃までラジオを聴いていて、それから、「さあ、寐よう」と思っても、まあ、早くて12時過ぎ、へたをすると寝付くのは3時頃だったから朝起きるのが辛かった。 朝、7時半頃までに、ナースステーションの前にある体重計で体重を量らないといけないから、7時には起きなくちゃいきないからだ。 まあ、それでも3、4日もすると慣れてきて、目覚ましが7時に鳴る前に目が覚めて起きていた。 ああ、あれからもう2年かあ。入院・退院したのは、ちょうどこの時期だったなあ。 「入院時の食堂」 重篤な人以外は、みんなここで食事を摂る。 運搬車に、それぞれの食事が入っているので、自分の名札が付いたお盆を取り出して、好きな席に着く。 朝は、パンの人や、僕みたいにご飯の人とで少しメニューが違うし、その他症状によってもメニューが違う。 僕の場合、朝食はこんな感じだった。 少ないようだが、最後に牛乳200mlを飲むとお腹一杯になる。だた、昼食までにお腹が空いてくる。 右端にある小袋は、野菜にかけるドレッシングだ。もちろん、このドレッシングもカロリー計算してある。 そして、昼食は、こんな感じ。 野菜は1食100グラムと、栄養指導では言われたが、その割りに病院食は野菜が少ないように思えた。 これなら、自分が作る料理の方が、野菜は多いと思う。 さらに、夕食は、こんな感じ。 3食とも、見た目、「これしかないの?」って感じだが、実際に食べると腹8分目というか、最後にお茶を飲むと丁度満腹くらいになる。 メニューは毎日、毎食違っていて、飽きるということはなかった。ただ、毎回のように、インゲン豆の煮付けやゴマ和え、それにブロッコリーが出てきたなあ。 多分、仕入れ値段が安かったのだろう。 食事療法がうまくいっていた頃、僕が作っていた夕食はこんな感じだ。 タンパク質は、夜は1.5単位程度。魚だと60グラム~70グラムくらいだ。 同じ魚でも、ブリの様に油の多い魚は、量が少なくなる。 果物は、昼食と、夕食にそれぞれ0.5単位づつ。小さめのイチゴだと4コくらい。リンゴだと1/4カット、みかんだと1コ・・・などとなる。 最近は、段々と、お皿の数が少なくなってきている。これが食事療法失敗の要因だ。 食事は、満腹度ではなく、満足度だ。 詰まり、1品料理をガツガツと食べると、満腹になるまで食べてしまうが、品数がある程度あって、ちょこちょこ箸を運んでいると、満足感があり、「ああ、食べた~」という気持ちになるのである。 満足感があれば、大食いしなくても、十分に満腹感も湧いてくるのである。 しかし、お皿の数が増えれば、食事の用意にそれだけ手間が掛かる。段々と面倒になってくるのも、これまた人情だ。 そこをどうやって切り抜けるか・・・それが問題だ。 つまる所は、「これをやらないと、自分の体はだめになる」という、危機感を持てるかどうかというところなのかも知れない。 しかし、「危機感」ではストレスが溜まってきて長続きしない。「それが普通」という具合に習慣化してくれれば、気持ちの上でずっと楽になるんだけどなあ。 昨日は、思わず、雪が降ったが、今朝は、照ったり曇ったりの空模様だ。 食事療法は、また、少しづつ軌道に乗りつつあるから、次ぎは、運動・・・散歩の励行だな。 DMの検査まであと3週間足らず。 この3週間ガッチリやったからと言って、検査結果が飛躍的に良くなることはないだろうが、この3週間頑張って、食事療法をしっかり固めて、次ぎの次ぎの検査に備えたいのである。 なにしろ、1度検査が終われば、それで済むというものじゃない。これから一生やっていかなければならないことだ。 気負い過ぎず、かと言って、「ま、イイか」と油断しないで、じっくり取り組んで行きたいものだ。 ⇦クリックしてね ************************* 【コーヒーブレイク】 クラリネットを自分で始めるまで、テレビなどでクラリネットを聴いても、「あ、そんなものか」と思い、たかが縦笛みたいなものだから、簡単に吹けるんだろう・・・くらいに思っていた。 しかし、自分でクラリネットを始めて、「こんな難しい楽器があるのか」と愕然とした。 このYou Tubeで、北村英治がや藤家虹ニがやっていることは、実は非常に高度なことをやっており、僕なんかがこんな風に吹けるまでに何年掛かるのか想像もつかない。 ★北村英治(cl) 藤家虹二(cl) 世良譲(pf) 水橋孝(b) ジョージ川口(ds) 「世界は日の出を待っている」
by masami2010
| 2011-03-08 10:59
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