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7月2日 火曜日 晴れ 体重80.4 ↓キロ
【季節のミュージック:管理人オリジナル曲:2013/5/29 更新】 「雨の季節のプロローグ」 ▶ボタンをクリックして再生開始 【デジカメ風物詩 今日の一枚:Camera:Panasonic DMC GF5 】 画像をクリックすると、元の画像が見られます 昨日も朝食は摂れなかった。 11時頃出掛ける。 昨日は眼科に行った。 2週間ほど前から、左目の下のまぶたがピクピクする。少しヒリヒリして違和感もある。 すぐに治ると思っていたが治らない。 気になるので眼科で診てもらうことにした。 大通りを向こう側に渡り、 大通りを南に向かって歩く、 区役所の裏口玄関でなにか催し物をしていた。野菜などを売っていたようだ。 青梅街道まで出て、 青梅街道を東に歩く。 区役所表玄関脇の緑のカーテンが大分育っていた。 昨日は、余り待たなかった。 いつもの定期検診では、視力検査もするが昨日は直接先生に診てもらった。 角膜など、内部に異常はみつからず、結局、疲労が原因だと言われた。 眼精疲労もあるが、体の疲れも原因だと言われた。 ビタミン剤(飲み薬)が14日分処方された。 眼科診療所を出て、さらに東に歩く。 調剤薬局で、眼科を薬を出してもらい、すずらん通り商店街を歩く。 すずらん通り商店街を抜けてアーケード商店街に行く。 食料雑貨「つるかめ」で、マカロニとサツマアゲを買い、 スーパー「タカノ」で、焼き海苔などを買って帰宅。 【昨日の散歩】 歩数:2548歩 歩いた距離(時間)1.88km(22分) 消費エネルギー(消費脂肪量):129.1kcal(3.4グラム) 昨日は、タバコを10本吸った。 節煙を始めて、今日で100日目。 食事療法で難しいのは、作る料理がワンパターンだから、飽きてしまうということだ。 教育入院していた時は、食事に飽きるということはなかった。 しかし、料理を一人分だけ作るというのは難しい。できなくはないが、例えば野菜でも、一人分だけ使ったら、残りを冷蔵庫に入れて保存しなければならないが、冷蔵庫が小さくて、保存する場所がない。 そのため、買ってきた食材はすぐに調理しておかなければならないので、勢い同じ料理が続いてしまう。 そこで、レトルト食品を利用してみることにして昨日、Amazonに、中華丼の具と、すき焼き丼の具を注文した。 他には、親子丼の具などが買ってある。 これらは、主に夕食や朝食に食べようと思っている。 レトルト食品は、肉だって少なめだから、カロリーもそれほどでもないと思われる。これに野菜の和え物などを添えれば、少し目先の変わった料理になって、飽きるのを防ぐことができるかも知れない。 夕食は基本的に、魚、野菜、ご飯、味噌汁だが、たまにレトルトを使ったメニューも取り入れてみようと思うのである。 巻き爪は、右足は一応治った。 しかし、こんなに爪を伸ばしておかないといけないので、ズボンを履くときなど、爪が折れないように細心の注意が必要だ。 実際、1年くらい前に爪が折れて、また初めから矯正するという羽目になってしまった。 左足は、まだ矯正中。 矯正は、テープで爪と肉の間に隙間を作り、爪が肉に食い込まないようにして行う。 他の指の爪は良く伸びるのに、伸びて欲しい親指の爪はなかなか伸びてくれない。矯正するには半年、1年単位の時間が掛かる。 今日は晴れている。 暑くなりそうだ。 今朝は7時45分に起きた。 6時頃一度トイレに起きたが、またすぐに眠ったので、今日は良く寝たなという感じだ。 ああ、もう7月。 今年も後半だ。 スランプで楽器の練習は全然やってないし・・・そろそろ始めたいところだなあ。 まあ、体調と相談してからのことだが・・・ にほんブログ村 1日1回 ワンクリックお願いします ************************* 【コーヒーブレイク】 ★もとまろ 「サルビアの花 」
by masami2010
| 2013-07-02 08:36
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