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4月8日 月曜日 晴れ 体重80.1 ↑キロ
【季節のミュージック:管理人オリジナル曲:【2013/4/2 更新】 「いたずら ネコ 」 ▶ボタンをクリックして再生開始 【デジカメ風物詩 今日の一枚:Camera:Panasonic DMC GF5 】 画像をクリックすると、元の画像が見られます 昨日は9時半頃、朝食。 スーパーで買ったサンドウィッチ(卵サンド)。牛乳200ml。 11時半過ぎに出掛ける。 マンション下の路地を歩き、 大通りを向こう側に渡って、アーケード商店街に行く。 スーパー「タカノ」で、ニンジンとホウレンソウを買う。ホウレンソウは、先週は1袋100円だったが、昨日は130円に値上がりしていた。まあ、産地が違うみたいだけど・・・ スーパー「ピーコック」で海苔巻きでも買おうと思ったが売ってなかったので何も買わずに出た。 それから、ドラッグストアで、ティッシュペーパーとトイレットペーパーを買って帰宅。 【昨日の散歩】 歩数:1676歩 歩いた距離(時間):1.23km(14分) 消費エネルギー(消費脂肪量):86.9kcal(2.1グラム) 昨日は、タバコを8本吸った。 節煙して、今日で23日目。 まだまだ、「もうこれで、きっぱり止める」というところまでいかない。 問題は、朝と夕方だ。 朝、数本吸うと、午後からは吸わないで済む。 しかし、午後4時を過ぎた頃、また吸いたくなる。 夜は、酒を呑むと全然吸う気にならない。 昨日は、4時半頃からアルトサックスの練習をした。 息が切れるので、少なめに練習した。 【ロングトーン】 【ペンタトニックスケール】 Cメジャー、Dメジャー、Fメジャー、Gメジャー、B♭メジャー。 Eマイナー、Fマイナー、Aマイナー、B♭マイナー。 【高音部のエチュード】 【クロマティックスケール】 【ジャズ・エチュード】 【トレーニングブック】 Cメジャー。Aマイナー。 【ビブラートの練習】 「煙が目にしみる」 「インナ・センチメンタルムード」 【アドリブの練習】 5時過ぎに練習を終え、楽器の手入れをしておく。 6時過ぎにシャワーを浴びる。 6時半頃から、ホウレンソウ、ニンジン、チクワの和え物を作る。 ホウレンソウ(2袋)は塩茹で。ニンジン(1本)は、千切りにして、器に入れ、日本酒を振りかけてラップをしてから電子レンジで10分加熱。 たれは、みりん50ml、日本酒30ml、味の素、鰹だし、昆布だし、めんつゆ少々、醤油、砂糖を混ぜたもの。 具材をさっと和え、最後に鰹節、煎り胡麻、すり胡麻を掛けて完成。 スーパーで買うと、1食分が200円。自分で作ると5食分が350円くらいでできる。 昨日の夜、Amazonにミニカーを注文した。 この3つは普通のミニカー。 それから、チョロQを2台。 ミニカーは3年くらい前から集めている。 「もう、いいだろう」と思っていたが、また欲しいのが出てきた。 ミニカーは、500円程度から、3500円程度まで、値段もまちまちだ。 しかし、沢山集めれば、かなりお金も掛かる。 かっこいいものじゃなくて、レトロな車を主に集めている。 今日は、快晴。 気持ちの良い朝だ。 気温は19度を超えている。 風が少し強い。 今日は、先週受けた内科検診の結果を聞きに行くかどうか迷っている。 取り敢えず、電話をして、結果が出ているかどうか確かめないといけない。 どうせ、時間はあるんだし、行かなくちゃいけないものだから、今日のうちに済ませておくかなあ・・・ にほんブログ村 1日1回 ワンクリックお願いします ************************* 【コーヒーブレイク】 ★佐村河内守 「交響曲第1番 HISOSHIMA 」
by masami2010
| 2013-04-08 08:36
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