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4月29日 日曜日 晴れ 体重79.7 ↑キロ
【季節のミュージック:管理人オリジナル曲:2012/3/24 更新】 「新緑の風」 ▶ボタンをクリックして再生開始 【デジカメ風物詩 今日の一枚:Camera:Panasonic DMC TZ7 】 画像をクリックすると、元の画像が見られます 昨日は8時半頃朝食。 納豆1パック。ご飯150グラム。牛乳200ml。 10時半頃、散歩に出掛ける。 大通りに出て、北に歩き、 JR駅まで行く。 JR駅北口のロータリーを回り、 北口商店街を歩く。 それから大通りを南に歩いてスーパー「西友」に行き、買い物をする。 そして、アーケード商店街を歩き、 ドラッグストアで、テーピングテープを買う。 それから、すずらん通り商店街を歩いて青梅街道に出る。 そして、はじめの大通りに入って帰途につく。 【昨日の散歩】 歩数:4246歩 歩いた距離(時間):3.14km(35分) 消費エネルギー(消費脂肪量):230.4kcal(6.0グラム) 昨日は、4時頃からアルトサックスの練習をした。 調子は、まずまず。 5時過ぎに練習を終え、楽器の手入れをしておく。 6時頃シャワーを浴びる。 6時半頃から今週の弁当のおかずを作る。 キリボシダイコン、ニンジン、タマネギ、厚揚げ豆腐、薩摩揚げ、シイタケ、コンブの煮物。 ニンジン、タマネギ、薩摩揚げ、シイタケを、サラダオイルとごま油で軽く炒め、水を加えて、厚揚げ豆腐とコンブを入れ、味の素、鰹だし、砂糖、トマトケチャップ(隠し味程度)、みりん、酒、醤油4回しを入れて15分ほど煮込み、更に15分煮込んだら、水で戻したキリボシダイコンを入れ15分ほど煮る。 キリボシダイコンだけ、取り出し、後の具材は、水気が少し残る程度にまで煮詰めて完成。 それから、豚・ロース肉の生姜炒めと、ウインナーの油炒めを作っておく。 料理を作りながら、7時頃から一杯呑む。 10時半頃、食事をし、歯磨きをして寝た。 昨日の夜は、蒸し暑くて、7時頃からエアコン(冷房)を入れた。 寝る頃になっても蒸し暑かったので、タイマーで12時にエアコンが切れるように設定して寝た。 今朝は、目覚まし時計をセットしないでおいた。 寝たいだけ寝ようと思っていたからだ。 しかし、結局、8時15分には起きた。 いつもと、20分程度しかかわらないが、ケッコウ、寝た~という気分だ。 今日は朝からかんかん照りで、気温もすでに23度を超え、ムシムシしている。 今日も暑くなりそうだ。 昨日の夜、楽天市場のショップに注文していた、ハウス印度カレーとさんまの塩焼き缶詰が届いた。 今日の昼は、カレーにするかなあ・・・ にほんブログ村 1日1回 ワンクリックお願いします ************************* 【コーヒーブレイク】 ★メリー・ホプキン 「夢見る港 」
by masami2010
| 2012-04-29 08:57
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